Erlernen Sie einen effektiven Laufstil zur Vorbeugung von Fehlbelastungen und Verletzungen

Auch im Freizeitsport hat sich die Erkenntnis durchgesetzt, dass ein Ausdauertraining alleine nicht ausreicht, um leistungsfähig zu werden und sich gesund zu erhalten. Die Koordinationsfähigkeit und die Kraft sind weitere entscheidende Komponenten und müssen genauso gezielt trainiert werden. Wenn die Bewegungen präziser und ökonomischer ausgeführt werden, wird weniger Energie für die Bewegungen verbraucht und die Leistungsfähigkeit kann - unabhängig vom Alter - erhöht werden.

Daher liegt der Schwerpunkt unserer Laufkurse auf den laufbegleitenden Übungen, insbesondere auf den Koordinations- und Kräftigungsübungen. Neben den allgemeinen Stabilisationsübungen wird u. a. die tiefe Bauchmuskulatur und der Beckenboden besonders trainiert.

Wir bieten Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an.

Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie:

• Laufgymnastik (u.a. Faszientraining)

• Koordinationsübungen (u.a. Lauf-ABC mit und ohne Geräte)

• Functional Fitness-Training (Mobilitäts- und Stabilisationsübungen für Rumpf, Bauch und Rücken 

Die Kurse (12 Kurseinheiten zu je 75 min.) umfassen eine Vielzahl von Übungen mit dem Ziel, die Bewegungsökonomie beim Laufen zu verbessern. 

Zusätzliches Ziel für Anfänger ist es, nach Ablauf eines Kurses 30 Minuten ununterbrochen laufen zu können.